Entiende la ciencia. Cuestiona las promesas.
Un subestudio de 72 semanas encontró una diferencia frente a placebo en la grasa infiltrada en el muslo. Eso no demuestra que el medicamento conserve toda la masa muscular.
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Para adultos con diabetes tipo 2, hacer pausas activas cortas durante el día se asocia con niveles promedio de glucosa más bajos, según un metaanálisis de 10 estudios con 175 participantes.
Un pequeño estudio piloto observó una asociación entre recibir consejos de sueño personalizados por IA y una mejor calidad del descanso en atletas jóvenes.
Si tienes prediabetes y comes todo en una ventana de 10 horas o menos, la ciencia ve un efecto pequeño: en 10 ensayos con 599 adultos, sólo en el grupo con prediabetes bajó la HbA1c.
Si tienes diabetes tipo 2 y te dijeron que camines, esto te interesa: en 5 ensayos con 483 adultos (54 años en promedio), quienes siguieron un programa de caminata de 8 semanas o más bajaron su HbA1c más que quienes no caminaron.
En 31 hombres jóvenes activos, el salto fatigado por las pesas repuntó 6.23% tras ocho minutos de rodillo. En la sesión con descanso pasivo, prácticamente no cambió.